Umjetnost je nužna za zdravlje, rast i razvoj djece

Svaki put kad sam pročitao citat, zdušno sam ga prihvatio kao snažnu činjenicu. Međutim, kad smo djeca, nikad ne vjerujemo da smo umjetnici. Mislimo da su neki ljudi kreativni dok drugi nisu, a za djecu glasi sveopće pravilo da nemaju blage veze sa umjetnošću jer oni su još uvijek ipak samo djeca. Uh, kako pogrešno i teško osuđivanje tim malih kreativaca.

Tek posljednjih godina maleni dječak je otkrio svoju veliku strast za pisanjem, koju je u njemu probudio kreativni dio koji je već dugo spavao. Budući da je veći dio života proveo osuđivan od drugih kako je samo dijete i nema veze sa kreativnosti, sada su svi fascinirani umjetnosti koja jednostavno zrači iz malenoga.

Istina je da smo svi prilično kreativni, međutim jedina razlika je u tome hoćemo li se odlučiti koristiti i razvijati svoju kreativnost koju imamo ili ćemo se povući u sebe, odnosno u dio svijeta kako nam okolina diktira.

Znanstvenici, najpoznatiji po svom istraživanju srama, slabosti i vodstva, sugeriraju da naša netaknuta kreativnost nije benigna ako poričemo vlastiti kreativni učinak, poricanje ima potencijal metastazirati i transformirati se u emocije kao što su bol, ljutnja ili osuda: kreativno izražavanje ima moć da nas izliječi i našoj duši da prostor za disanje.

Neurološki, motorički, jezični razvoj je jako važno razvijati od malih nogu svog djeteta, pri tome vam mogu pomoći super igračke koje možete pronaći u web trgovini.

Kao roditelji, moramo dočekati i poticati kreativnost u našim domovima, u bilo kojem obliku. Naša djeca, moraju izrađivati stvari, plesati, pjevati, kuhati ili kreativno se igrati. Jedina granica je naša mašta. Pomoći vam mogu personalizirane lutke za dječake i djevojčice.

Svojoj djeci pružamo sigurno mjesto za otkrivanje, puštamo ih da lutaju u tisućama mogućnosti, potičemo njihovu igru i kreativnost. Upamtite, samo tako zaista potičemo njihov zdrav rast i neurološki razvoj.

Umjetnost jača neuronske veze. U prvim godinama života naš mozak može napraviti više od milijun veza u sekundi. Taj je proces najučinkovitiji kada su djetetova osjetila aktivna. Umjetnost je vrlo moćan proces jer koristi vidu, sluhu, dodiru i mirisu. Od miješanja akvarela do modeliranja plastelinom, umjetnost stimulira sinapse i njihove veze, dok emocije, potaknute iskustvima, vibriraju kreativnošću.

Društvo treba različite mislioce, ljude koji mogu razmišljati izvan okvira, a umjetnost može pomoći u održavanju te sposobnosti. Škola može ubiti kreativnost, roditelji su ti koji se moraju nositi s tim kako bi pružili umjetničko utočište svojoj djeci.

Pronađite opremu za bebe u Pčelici.

3 najpopularnija načina za bijeg od neugodnog osjećaja niskog samopoštovanja

Gledajte televiziju, otvarajte novine, slušajte radio ili posjećujte stranice s vijestima na internetu i odmah ćete primijetiti da je količina ljudskih neuspjeha i katastrofa kojima je netko izložen obeshrabrujuća. Ako ste poput mene, možda ćete izbjegavati ove izvore vijesti i “zabave” jer ne možete podnijeti količinu negativnosti koja se infiltrira u vaš um i štetno utječe na vaše energetsko stanje! Nije iznenađujuće da velik dio negativnosti u svijetu potječe od ljudi koji imaju nezdravu, nisku razinu samopoštovanja. Šokantno, opsežno istraživanje pokazuje da više od 85% svjetske populacije ima neku vrstu nedostatka u razini samopoštovanja.

Nisko samopoštovanje uzrokuje osjećaj nelagode, nesreće, ljutnje, straha, odgađanja, frustracije, sramežljivosti i nesposobnosti. Ovaj niz negativnih misaonih procesa i osjeta tjera ljude da traže umjetne načine da prikriju svoj nedostatak samopouzdanja preuzimanjem prisilnog ili neprirodnog ponašanja. Tri najčešća načina prikrivanja negativne slike o sebi, smanjenog samopoštovanja i niske razine samopouzdanja su:

Prisilna i nezdrava komunikacija

Prisilni činovi komunikacije načini su na koje se međusobno odnosimo na neprirodan i destruktivan način. Primjeri neproduktivne komunikacije mogu biti nekontrolirana ljutnja, vrištanje ili uvredljivi jezik ili nepoštene ili neproduktivne primjedbe. Prečesto, kada se osjećamo neugodno u društvenim situacijama ili se bojimo da nas drugi kontroliraju, pokušavamo prevladati tako da na neki način dominiramo nad drugom osobom. Na primjer, vaš supružnik bi mogao dati primjedbu da dopuštate da se osjećate loše u vezi sa sobom ili da ste na neki način napadnuti. (Riječi drugoga nikada ne mogu negativno utjecati na naše samopoštovanje osim ako im to ne dopustimo.) Većinu vremena reagiramo na ono što netko kaže kada iznosi nešto s čime ne možemo biti o tome kako vidimo sebe. Ovaj reaktivni osjećaj prečesto je znak smanjenog samopoštovanja. Kao rezultat prijetnje, možete se suprotstaviti vlastitom agresivnom ili neprijateljskom primjedbom. Ubrzo ste nenamjerno započeli silaznu spiralu u komunikaciji koja će zasigurno s vremenom narušiti vaš odnos.

Nedostatak samopoštovanja također utječe na sva druga područja života. Dodatni primjeri uključuju strah od javnog nastupa, neučinkovitu profesionalnu komunikaciju, traženje karijera koji nije u skladu s nečijim strastima i životnom svrhom, izlaske ili čak brak s ljudima koji se ne poklapaju dobro s našim najvažnijim vrijednostima jer se bojimo da možda nećemo privući našeg idealnog partnera i odgajati djecu da budu temeljena na strahu, reaktivna ili nezdrava u svojim percepcijama svijeta i u odnosima s drugima.

Prekomjerno spavanje kako bi pobjegao od stvarnosti.

Znate li nekoga tko “odspava svoje vrijeme? Za bezbroj ljudi, spavanje je način da pobjegnu od svojih bolnih osjećaja nesposobnosti, straha, nelagode, nedostojnosti i slabosti. Ti osjećaji proizlaze iz tumačenja da je netko na neki način nedovoljan ili nedovoljno dobar te su u konačnici rezultat niske razine samopoštovanja. Oni crpe našu energiju i uzrokuju unutarnje trenje koje nas čini umornima. Oni također rezultiraju time da želimo pobjeći iz tih situacija umjesto da se nosimo s njima na prikladan i učinkovit način. Za mnoge ljude spavanje je najlakši bijeg, a ne učenje suočavanja sa životnim izazovima. Spavanje je sredstvo oporavka — tako da se nakon buđenja svi izazovi mogu lakše nositi sa svježom energijom. Međutim, mnogi ljudi ne koriste san u svrhu regeneracije energije. Svoju bol otupljuju ‘kroničnim spavanjem’ kao bijegom od stvarnosti. Kao strategija bijega, problemi ostaju neriješeni i neriješeni te se s vremenom pogoršavaju.

Korištenje alkohola, droga i cigareta

Kao aktivni promatrač ljudskih strategija suočavanja, primijetite koliko često mnogi traže načine da uguše bol umjesto da se bave izvorom svojih izazova. Mnogi pronalaze utjehu u cigaretama kao olakšicama od stresa. Temeljni izvor mentalnog stresa i tjelesne napetosti često je smanjeno samopoštovanje. Ljudi se često uvjetuju da se okrenu alkoholu ili drogama nakon stresnog događaja. Umjesto da se bavite uzrocima životnih razočaranja, izazovima u vezi ili neučinkovitom komunikacijom, često je lakše tražiti načine da zaboravite na probleme okrećući se alkoholu, cigaretama i drogama. Naravno, ovi destruktivni oblici bijega od neugodnih osjećaja uzrokovanih niskim samopouzdanjem, lošom slikom o sebi i slabim samopoštovanjem često rezultiraju vlastitim složenim zdravstvenim i društvenim izazovima. Osim štetnog tjelesnog djelovanja, droge i alkohol pojačavaju negativne osjećaje i time rezultiraju daljnjim destruktivnim ponašanjem. Na taj način oni povećavaju već prisutne izazove i rezultiraju pogoršanjem, začaranim krugom većih razmjera.

Nisko samopoštovanje najčešće je uzrok ovih destruktivnih ponašanja i ponašanja u potrazi za bijegom. Umjesto da se odvojite od izazova koje donosi loša slika o sebi i nisko samopouzdanje ili da ih pokušate izbjeći, postoji učinkovitiji način da živite snažnijim, sretnijim i bogatijim životom – jednostavnim podizanjem vlastite razine samopouzdanja.

5 načina za bijeg od neugodnog osjećaja niskog samopoštovanja i lošeg samopouzdanja

Mnogi ljudi žive cijeli život, a da ne dođu do izvora onoga što je izvorno uzrokovalo njihov osjećaj niskog samopoštovanja. Budući da nisu svjesni kako mogu izliječiti svoju bolnu prošlost i preoblikovati okolnosti koje su izvorno rezultirale tumačenjem da su nedostojni, nedovoljni ili na neki način manjkavi, većina ljudi umjesto toga često pribjegava pronalaženju načina da se odvrati od neugodnih osjećaja koji prate osjećaj inferiornosti. Umjesto da učinkovito utišaju mučni glas prošlih povrijeđenosti, oni traže ometanja koja im pomažu da privremeno zaborave na nedostatak samopouzdanja i manjkavu sliku o sebi. Pet najčešćih načina za ublažavanje boli zbog niskog samopoštovanja i slabog samopouzdanja uključuje pretjeranu pažnju na posao, hranu, sport, seks ili čak kupovinu. Kao i sve ovisnosti, one pomažu da se odvrati, ali ne rješavaju temeljni problem, pa nas još uvijek muče osjećaji koji će stalno zahtijevati veće napore da se sakriju.

U našoj kulturi rad je obično prihvatljivo sredstvo za skretanje pažnje. Napornim radom zaokupljamo se do te mjere da nam nedostaje slobodnog vremena potrebnog za razmišljanje o svojim tugama. Oni koji prekomjerno rade često su previše umorni da bi se brinuli o nedostatku društvenog života ili potrazi za zabavnim razonodama za koje također često vjeruju da ih ne zaslužuju. Posao pruža nagrade kao što su novac, priznanje i osjećaj postignuća, a sve to pomaže u kompenziranju osjećaja neuspjeha u drugim područjima života.

Nije da je predanost poslu loša. Zapravo, vrijedan je divljenja kao samo jedna komponenta dobro uravnoteženog života. Međutim, kada se teži pretjeranom, ne dopušta poštovanje drugih jednako važnih elemenata kao što su predanost obitelji, prijateljima, zabavi, rekreaciji, osobnom i duhovnom razvoju, itd. Opsjednutost poslom može utjecati na zdravlje , veze i propuštene prilike za druge jednako vrijedne aktivnosti.

Štoviše, kada se radi iz perspektive da netko “nije dovoljno dobar” u jednom ili više aspekata svog bića, u njemu se ne može u potpunosti uživati. Osjećaji niskog samopouzdanja i malo samopoštovanja umanjuju nečiju energiju trošenjem pažnje koja bi se mogla produktivnije potrošiti na radosnu potragu za svojim ciljevima, a ne kao odvraćanje pažnje od upornog negativnog razgovora sa sobom.

Poput pretjeranog rada, opsjednutost hranom često je uobičajen bijeg od osjećaja nedostojnosti. Jelo može poslužiti i kao ometanje i način da se privremeno osjećamo bolje. Često od hrane tražimo emocionalnu povezanost koja nam nedostaje u bliskim, intimnim odnosima. Često je hrana u našim mislima povezana sa sretnim trenucima s obitelji ili prijateljima. Možda smo od roditelja ili autoriteta doživjeli nagrade za hranu za školska ili sportska postignuća. Za mnoge je hrana postala sinonim za ljubav. I tako se u trenucima stresa, straha i usamljenosti mnogi okreću hrani kako bi popunili prazninu koju samo ljubav i samoispunjenje mogu zadovoljiti.

Uobičajeno prejedanje također rezultira nedostatkom forme, prekomjernom težinom i općenito neprivlačnim u paradigmi zapadne moderne kulture. Što više osoba jede kao nadomjestak za nedostajuću ljubav prema sebi i intimnost s drugima, vjerojatnije je da će postati pretilo. To zauzvrat pojačava osjećaj da što osoba postaje teža, to se manje uklapa i što njezino samopouzdanje i samopouzdanje naglo padaju. Što je veći osjećaj usamljenosti i neuklapanja u taj rezultat, veća je vjerojatnost da će tražiti utjehu u hrani (osobito bogatoj ugljikohidratima, visokim sadržajem masti, visokom udobnošću). Tako se pokreće začarani krug koji osigurava više debljanja i niže samopoštovanje.

Neki ljudi trče kako bi prevladali osjećaj usamljenosti, dosade, depresije ili nedostatka vlastite vrijednosti. Neki glačaju, igraju golf ili vježbaju u teretani, dok drugi pronalaze svoj jedinstveni način da preusmjere fokus kroz vježbanje, hobije ili sport. Mnogi bi tvrdili da je takvo preusmjeravanje zdrav način prevođenja energije u aktivnost koja pridonosi dobrom fizičkom zdravlju. Međutim, kao i svaka opsesija, kada se dovede do krajnosti u svrhu skretanja pozornosti s problema koje je potrebno riješiti, može postati nezdravo sredstvo za izbjegavanje područja kojima je ozbiljno potrebna pozornost.

Opsjednutost seksom izvan zdrave veze pune ljubavi također može postati sredstvo odvraćanja pažnje kako bi se odvratio fokus od samopoštovanja i problema samopouzdanja. Bilo da se radi o internetskim porno stranicama, opsjednutosti striptiz klubovima ili potrebi za čestim usputnim seksualnim susretima, sve to služi kao napor da se otupi bol izolacije. Ironično, što je veća opsesija za povezivanjem s drugima kroz besmislena seksualna iskustva, to će vjerojatno postati veći osjećaj izolacije.

Još jedna uobičajena opsesija kojom se nadoknađuje niska slika o sebi je kupovina. Dok neki pronalaze privremenu utjehu u tome da se osjećaju privlačnije kupnjom najnovije, najelegantnije odjeće, obuće, dodataka ili čak automobila i drugih skupih igračaka ako im to proračun dopušta (a mnogo puta čak i ako ne!), kompulzivni kupci smatraju da utjeha koju traže u materijalnim predmetima obično kratko traje. Često se zavaravaju misleći da će sljedeća kupnja nove haljine, sportskog kaputa, odjeće ili kolonjske vode učiniti razliku koju traže u tome da se osjećaju bolje u sebi. Nažalost, nikad se ne dogodi. Međutim, prečesto takva pretjerana potrošnja šopingholičare dublje zadužuje. To dodatno pojačava ili pogoršava interpretaciju neuspjeha koju su već posjedovali i nastavlja umanjivati njihovo samopoštovanje i razinu samopouzdanja.

Postoji bezbroj drugih ovisnosti kojima ljudi pribjegavaju u nastojanju da pronađu smisao života kada im nedostaje vlastita vrijednost. Bilo da se radi o kompulzivnom kockanju, učenju, igranju u dvorištu, uređenju kuće ili bilo kojoj drugoj diverziji, oni kojima nedostaje unutarnji mir neće to uskoro pronaći izvana s fokusom koji nastoji prikriti osjećaje nedostojnosti ili nedostojnosti.

Srećom, POSTOJI način da povratite vlastitu vrijednost i vratite samopoštovanje na visoku razinu pružajući unutarnju udobnost i ispunjenje. Za potpuni putokaz povratka samopoštovanja posjetite TheSelfEsteemBook.com i otkrijte sve detalje ove snažne autentične formule koja će vam pomoći u podizanju vašeg samopoštovanja i samopouzdanja.

Osam koraka do preuzimanja kontrole nad svakom situacijom u svom životu!

Htjeli mi to ili ne, svi smo mi gladijatori. Odlazimo spavati i budimo se u društvenoj areni iz koje nema bijega. Suočava nas izazov za izazovom, zidovi nas sputavaju, a rulja gledatelja nas ismijava, podsmjehuje ili bodri. Svaki dan donosi nove bitke htjeli mi ih ili ne i bili dorasli njima ili ne. Život nas tjera da se suočimo s jednim okršajem za drugim – nema izbora.

Međutim, ono što možemo izabrati je kakav ćemo gladijator biti, pobjednik ili žrtva. Biti žrtva u ovoj društvenoj areni znači imati loše odnose.

Većina ljudi su žrtve – žrtve vlastitih percepcija.

To je zato što ljudi ne razvijaju i ne slušaju svoje jedinstveno, autentično ja. Umjesto toga, dopuštaju svojim mentalnim gledateljima – onim malim tiranima koji zveckaju u njihovim glavama – da im iz sekunde u sekundu govore kako da vode svoje bitke, što mogu, a što ne mogu. Ti tirani plješću i sikću, ohrabruju i obeshrabruju.

Ti mentalni gledatelji su sjećanja na presude ljudi iz stvarnog života. Na primjer, to je sjećanje vaše tetke koja je rekla: “Nadam se da ćeš se udati za nekoga bogatog, jer ne ideš daleko na pameti.” To je odjek tvoga oca koji reže: “Imaš problem s leđima – nemaš kralježnicu.” A njihov utjecaj na vaše odnose ne može se precijeniti.

Milijuni ljudi prihvaćaju prosudbe svojih mentalnih gledatelja kao istinu i, prema tome, osrednje rezultate koji proizlaze iz vjerovanja u te presude.

S toliko ljudi koji žive na ovaj način, postavlja se pitanje je li to način na koji ja moram živjeti? Na sreću, odgovor nije osim ako to ne želite.

Nakon što identificirate svoje mentalne gledatelje – i svoju interakciju s njima – možete se pomaknuti dalje od žrtve i preuzeti ulogu pobjednika.

Ono što je potrebno je osam koraka za dobivanje zapovijedi, osam koraka koje možete primijeniti na većinu situacija koje želite promijeniti. Možete pozitivno utjecati na svoje odnose, svoje mogućnosti zapošljavanja, bilo koji aspekt svog života.

Pogledajmo korake.

1. Definirajte što vas muči.

Pitaj, koji je moj problem? Jesam li ljubomorna lasica, zabrinuta što drugi imaju ono što želim? Jesam li većinu vremena uznemiren? Jesam li tužan i kukam? Anksioznost? Neraspoložen? Sve od navedenog? Bez ovog koraka, osuđeni ste na propast. Trebat će osobna hrabrost, ali nećete dobiti rezultate bez identificiranja što vas muči.

2. Otkrijte efekte.

Pitajte, kako moji problemi utječu na moj život? Jesam li ja loš roditelj, glupan bez prijatelja, ubod u leđa, drolja, pijanac, narkoman? Nisam li ja ništa od navedenog, nego netko tko je manji nego što bih mogao biti? Ovaj korak zahtijeva apsolutnu iskrenost u sebi, ali istina će vam pomoći da se oslobodite.

3. Tražite Izvor.

Pitajte, odakle dolaze moji problemi? Tko su moji stvarni i moji mentalni promatrači? Kako izgledaju, kažu i rade moji mentalni gledatelji? Tko ili što me točno sprečava da preuzmem kontrolu nad svojim životom? Ovo bi moglo biti jedno od najnevjerojatnijih iskustava u vašem životu. Pogledat ćete u ponor i vidjeti tko se osvrće.

4. Identificirajte svoju ulogu.

Pitajte, kako ja pridonosim svojim problemima? Koja je moja odgovornost u svemu tome? Jesam li se odlučio za odvoz smeća? Prebijam li se do smrti pokušavajući ugoditi drugima? Očekujem li od sebe stvari koje su nepravedne? Odnosim li se prema sebi kao prema prijatelju ili neprijatelju? Dopuštam li svojim mentalnim gledateljima da me dovedu do rastresenosti, depresije, ljutnje, tjeskobe? Prepoznavanje svoje uloge u vlastitim problemima pozitivan je – ali zastrašujući – korak prema upoznavanju sebe i stjecanju osobne komande.

5. Navedite svoje želje.

Pitajte, što konkretno želim učiniti u vezi sa svojim problemima? Želim li biti otirač, kurva, pijanica, štreber bez prijatelja? Ili želim vladati svojim mentalnim gledateljima? Želim li se suprotstaviti gledatelju, stvarnom ili izmišljenom, koji me spusti? Želim li preuzeti kontrolu nad svojim obrazovanjem, svojim bankovnim računom, svojim odnosima? Sve dok zapravo ne budete mogli navesti svoje želje po redoslijedu njihove važnosti, bit ćete žrtva. Međutim, kada to učinite, na putu ste da postanete pobjednik.

6. Traži opcije.

Pitajte koje su moje mogućnosti i kojim redoslijedom ih trebam postaviti? Koja je prva opcija na koju bih se trebao usredotočiti? Drugi? Treći? Ako većinu jutra imate mamurluk koji upija dušu, možda ćete se odlučiti odreći svojih prijatelja za piće zbog pravih prijatelja. Drugo, uzmite novac koji inače trošite u barovima i položite ga u fakultetski fond za sebe ili svoju djecu. Ako ste umjesto toga radoholičar i želite provoditi više vremena sa svojom djecom, UČINITE TO. Vrlo malo ljudi na samrtnoj postelji je reklo: “Kad bih mogao živjeti život iznova, više bih ga proveo na poslu , a manje s ljudima koje volim.” Ovdje su uključeni izbori, ali vaganjem opcija i alternativa, a zatim donošenjem osobnih izbora, vi preuzimate zapovjedništvo. Učinite to i počet ćete dobivati pravu moć.

7. Naučite pobjedničke tehnike.

Pitajte, kako da vladam svojim stvarnim i svojim mentalnim gledateljima? Moram li se srušiti u hrpu kada pokazuju palcem prema dolje? Kako mogu naučiti preuzeti kontrolu na svim razinama i upravljati svojim životom? Nema “magije” uključene, ali možete se osjećati kao da postoji. Za razliku od pobijeđenog gladijatora koji pada na volju gledatelja, vi sami odlučujete o svom smjeru.

8. Ovladajte svojim odnosima.

Pitajte, što još mogu učiniti da ovladam svojim odnosima jačanjem sebe i svoje percepcije? Kako sada preuzeti zapovjedništvo u razvoju vlastite identifikacije i vlastite vrijednosti? Čestitamo! Radite na jednoj osobi na cijelom svijetu na kojoj možete raditi – VI! I bilo kakvo poboljšanje u sebi ne može ne obogatiti vaše odnose s drugim ljudima i svijetom oko vas.
Iako je ovo samo kratak pregled svakog od osam koraka za pokretanje vaših odnosa i preuzimanje kontrole nad svojim životom, začudili biste se koliko značajni mogu biti učinci nekoliko manjih prilagodbi u percepciji.

Je li vaša osobnost odabrala vašu karijeru?

Gotovo svi mislimo da smo sami gospodari svoje sudbine. Iako je istina da svi sami biramo, postoji mnogo stvari koje utječu na ono što biramo. Zapitajte se: Zašto neki ljudi biraju zanimanja koja pomažu samo sebi, dok drugi od nas biraju zanimanja koja pomažu onima kojima je potrebna?

Svi zdravstveni i wellness stručnjaci dijele želju da pomognu drugima. Naš rad je hvalevrijedan i vrlo važan, ali zašto biramo profesiju kojom se bavimo? Profesionalci u “brižnim poslovima” dijele neke jedinstvene kvalitete. Gotovo smo uvijek kreativni, osjetljivi i njegujući. Također, gotovo svi dijelimo spremnost pomoći drugima na svaki mogući način i patimo od osjećaja krivnje ako kažemo “ne”. Naša spremnost da pomognemo ponekad ima cijenu. Ostavlja nas ranjivim na izgaranje. Izgaranje je često rezultat profesionalnog osjećaja preopterećenog svojim ili njezinim obavezama na poslu. Suočimo se s tim da briga za druge može biti teret. Čak i ako volite svoj posao suočavati nemotivirano, klijenti mogu iscrpljivati čak i najentuzijastičnije stručnjake za wellness. Dodajte ovome bilo kakav unutarnji pritisak od pokušaja da zaradite pristojan život, suočavanja s negativnim stavovima kolega ili pritiska prodajnih provizija i na putu ste da se i sami osjećate negativnije.

Skrbnici imaju tendenciju da izgaraju brže od drugih jer obično stavljamo potrebe onih oko nas na prvo mjesto. Dok završimo s rješavanjem problema naših klijenata, obitelji i prijatelja malo nam je preostalo za sebe. Dakle, kako se učinkovito nositi s onim klijentima za koje se čini da imaju osobnost “traži i uništavaj”? Jednostavno, naučite razvijati vlastite vještine “popravljanja i nadopunjavanja” sada i učiniti ih važnim dijelom svoje svakodnevne rutine. Neka bude svjesniji svoje okoline. Pokušajte primijetiti male stvari koje donose radost u vaš život i odvojite trenutak da razmislite o njima.

Naučite reći “ne” – ne stalno, već povremeno. Kada netko traži još jedan djelić vašeg vremena, malo više vaše energije ili vas traži da se posvetite njegovom najnovijem projektu, odvojite vrijeme i saznajte je li to pravi izbor za vas. Neka vam bude osobno pravilo da nikada ne date odgovor na koji niste imali barem 24 sata za razmišljanje – ima puno toga za reći o uzrečici pusti me da spavam na tome.

Njegujte se odlaskom u teretanu, posjetom dnevnom SPA-u, ulaznicama za omiljenu predstavu ili koncert. Čak i lagana šetnja može biti dar za pomlađivanje.
Pričaj, pričaj i onda još malo. Pronađite vršnjačke stručnjake koji dijele slične vrijednosti i ciljeve i razgovarajte o poslu. Neki misle da je tabu pričati o poslu u slobodne dane, ali u stvarnosti je važno moći podijeliti svoje osjećaje i frustraciju s nekim tko razumije kako se osjećate i njihove povratne informacije mogu biti od velike pomoći.

Odmor nije samo ono što drugi ljudi rade. I ti zaradiš vrijeme. Uzmite vrijeme godišnjeg odmora zajedno ili u kraćim naletima. U redu je sve što vam ikad odgovara – samo uzmite te dane i zaboravite na posao na neko vrijeme.

Ponekad njegovana osobnost može otvoriti vrata vlastitom zdravlju da pati, a na svakoj je osobi da pronađe alate koji će joj pomoći da ostane na pravom putu i zdrava. Ako naučite reći ne, njegujete sebe, postajete svjesniji svoje okoline, razgovarate s vršnjakom od povjerenja i uzimate pauzu kad god možete, moći ćete pronaći zdravu ravnotežu u svom profesionalnom i osobnom životu koji vodi do većeg poslovnog uspjeha i zadovoljstvo.

Pravo je vrijeme za postavljanje vlastitih ciljeva!

Bilo koje doba godine je dobro vrijeme za postavljanje ciljeva i početak rada prema njima. Međutim, postoje određena doba godine kada je vrlo prirodno postaviti ciljeve. Jedno od tih vremena je Nova godina, a drugo vrijeme ‘Povratka u školu’.

Što biste voljeli postići do prosinca? Na što biste se doista ponosili postići? Dok učenici idu na ‘Povratak u školu’ kako bi postigli svoje akademske ciljeve, možemo od njih crpiti inspiraciju i primijeniti je na svoje ciljeve.

Kada počnemo vidjeti reklame za ‘Povratak u školu’ i djeca se spremaju za novu školsku godinu, sjajno je vrijeme da i sebi postavimo ciljeve. Međutim, naši ciljevi mogu biti povezani s bilo kojim aspektom našeg života, a ne samo s ograničenim akademskim ciljevima.

Kad razmišljamo o povratku u školu, zamišljamo jesenske boje i hladnije vrijeme. Postoji ritual odlaska u kupovinu novih potrepština i odlaska na put prvog dana obučeni u novo ruho. Tu je i element optimizma i entuzijazma, spremni prihvatiti novi i uzbudljiv izazov školske godine. Dakle, što možemo naučiti od učenika koji ove jeseni idu u ‘Povratak u školu’?
Resursi

Kada učenici idu ‘Povratak u školu’, okruženi su mnogim različitim resursima. To uključuje alate kao što su nove knjige, olovke i olovke, odjeća itd. Iako ovi alati imaju praktičnu primjenu, oni također ostavljaju važan dojam na podsvijest dajući snažnu motivaciju kao što su samopouzdanje i hrabrost u vrijeme koje je općenito ispunjeno strepnjom.

Studenti su također okruženi mnogim vrstama ljudskih resursa. U školi imaju prijatelje koji dijele zajedničke interese i koji rade na zajedničkim ciljevima. Imaju pristup učiteljima, knjižničarima, savjetnicima itd. koji im prenose mudrost te ih motiviraju i usmjeravaju da nauče nove informacije i vještine.

Osim toga, kako bi studenti bili uspješni u postizanju svojih akademskih nastojanja, trebaju ovladati i resursom upravljanja vremenom. Moraju učinkovito iskoristiti svoje vrijeme u školi, a zatim moraju imati samodisciplinu da upravljaju svojim vremenom kod kuće kako bi napravili zadaću i pripremili se za sljedeći dan.

Stoga, bez obzira koje ciljeve želite postići, trebate razmisliti koji će vam konkretni resursi biti potrebni (tj. koji alati su vam potrebni, koji bi vam ljudi najviše pomogli, odakle će vam doći vrijeme itd.). Na primjer, ako ste željeli postati fit, onda bi vaš alat mogao biti nova odjeća za teretanu zajedno s tenisicama za cross-trening kako biste se motivirali za odlazak. Vaši ljudi resursi mogu biti treneri u teretani i vaši prijatelji koji dijele zajedničke ciljeve u fitnesu. Konačno, svaki dan biste trebali odvojiti vrijeme za odlazak u teretanu, za pakiranje i prepakiranje teretane itd.

Struktura

Povratak u školu također pruža strukturu. Nakon slobodne prirode ljetnog odmora, struktura se može činiti vrlo nepoželjnom. Čak i odrasli često misle da ne vole strukturu i radije su spontani. Međutim, postojanje strukture vrlo je vrijedan mehanizam za olakšavanje postizanja vaših ciljeva.

Struktura pruža okvir tako da možete raditi svoj najbolji posao bez napora. Ako odlučite da je vaš cilj postati kondicija, tada bi strukturiranje vaših treninga bilo korisno. Trebali biste zakazati kada ćete ići u teretanu i koje točno vježbe ćete raditi na svakom treningu. Učenici imaju svoje vrijeme automatski strukturirano. Njihovo svakodnevno vrijeme strukturirano je prema rasporedu nastave, a ispiti koji određuju jesu li ili ne postigli svoje akademske ciljeve strukturirani su prema velikim praznicima. Prvi takav veliki praznik je u prosincu, što im daje otprilike 12 tjedana da rade na svojim ciljevima.

Dvanaest tjedana je također savršeno vrijeme za rad prema svojim ciljevima; dovoljno dugo da vidite rezultate, ali dovoljno kratko da se ne osjećate preopterećenim. Osim toga, ako se osjećate melankolično što je ljeto završilo, rad prema cilju može taj tužan osjećaj usmjeriti u pozitivnu energiju.

Novi list

Kad djeca krenu ‘Povratak u školu’ osjeća se novost i uzbuđenje u zraku. Nije važno što se dogodilo prošle godine; ova godina je čista lista ili ‘novi list’. Primjeri novog mentaliteta lista mogli bi biti: domaća zadaća bit će obavljena one noći kada je postavljena, a ne noć prije dospijeća; knjižnične knjige bit će vraćene na vrijeme itd. Zašto ne biste prihvatili ovaj način razmišljanja i primijenili ga na svoje ciljeve? Nema veze što prošli pokušaji da se učvrstite nisu bili uspješni, ovaj put ćete uspjeti.

Stoga se pripremite za primjenu načina razmišljanja ‘Povratak u školu’. Zapišite ciljeve koje želite postići do prosinca. Zatim odredite resurse koji su vam potrebni. Provjerite imate li strukturu na mjestu, a zatim okrenite novi list i odmah uskočite!

Imate li cilj? Fokus u životu?

Imate li cilj? Fokus u životu? Jeste li uložili puno vremena, truda, novca da postignete, a ipak osjećate da još niste uspjeli? Uz sav vaš trud, osjećate li i dalje da vam nešto nedostaje u životu? Očito je vrlo važno postaviti ciljeve u svom životu. Daje vam fokus i mehanizam za donošenje odluka kada se suočite s brojnim opcijama. Međutim, to može biti i zatvorska ćelija. Pitamo vas kako postizanje ciljeva i fokusiranje može biti zatvorska ćelija. Postaje zatvorska ćelija kada kreirate ciljeve na temelju svojih prošlih iskustava. Osvrćete se na svoje vještine i sposobnosti, a zatim odlučujete na što biste se trebali usredotočiti. Drugim riječima, budućnost postavljate na prošlost. Stvara iluziju da idete naprijed kada ste cijelo vrijeme zaglavljeni unutar granica svojih prošlih mogućnosti. To je kao da vozite automobil gledajući cijelo vrijeme u retrovizor. Imate sjajnu viziju onoga što se dogodilo u prošlosti, ali nemate pojma o tome što dolazi pred vama. Poanta je: što god se dogodilo u prošlosti nije pravi pokazatelj vašeg potencijala.

Kao što je Alan Cohen izjavio: “Da biste rasli, morate biti spremni dopustiti da vaša sadašnjost i budućnost budu potpuno različite od vaše prošlosti. Vaša povijest nije vaša sudbina. Drugim riječima, ako nastavite raditi ono što ste uvijek radili, možete očekivati samo ono što ste uvijek imali. Ako se stalno fokusirate na prošlost, negativno ili na ono što nedostaje u vašem životu, nemate alternative nego stvoriti ograničene ciljeve i fokus. Opet si se vratio u onu zatvorsku ćeliju. Morate prekinuti ciklus. Kako to radiš? Mijenjate svoje razmišljanje.

Da biste sebi dali priliku promijeniti svoje razmišljanje. Prilika da stvorite život kakav želite. Prilika za stvaranje fokusa i ciljeva koje želite postići. Započnite tako što ćete odgovoriti na sljedeća pitanja. Nisu laki, ali će vam s vremenom omogućiti da postanete vrlo usredotočeni.

Gdje si sada? Gdje si u životu?
Opišite svoju trenutnu situaciju.
Koji su tvoji prioriteti u životu?
Koliko su vam važni bliski prijatelji i rodbina?
Kakav utjecaj imate na život svog partnera? Kako oni utječu na vas? Sviđa li ti se ovo?
Sviđa li vam se kamo ide vaš život?
Gdje želiš ići?

Što je za vas uspjeh? Kada ste na samrtnoj postelji, gledajući unatrag na svoj život, o čemu biste voljeli misliti o čemu se radilo u vašem životu? Često posjećujte pitanja dok ne osjetite da stvarno razumijete gdje ste sada i kamo želite ići. Kako ćete tamo doći postat će očito kako napredujete. Ne žurite, imate dovoljno vremena. Ostanite fokusirani iznutra, na sebe. Razmišljajte o sebi kao da sami otvarate bankovni račun. Što više vremena uložite, to se više kredita pojavljuje na bankovnom računu i stoga je s vremenom više dostupno za podizanje.

Sada ključno pitanje:

Što vas sputava? Što vas sprječava da krenete prema onome što želite postići u svom životu? Nije dovoljno samo stvoriti fokus i plan. Da shvatite gdje ste sada i kamo želite ići. Da biste nešto promijenili morate NEŠTO UČINITI. Pretvorite svoje planove u djelo. Sve dok svoj plan ne provedete u djelo, niste se promijenili. Još uvijek radite ono što ste uvijek radili.

Postanite član 20% kluba. To je postotak uspješnih ljudi u svijetu. Stavite svoj fokus u akciju. To je vaš fokus, vi ste to osmislili, dizajnirali i izgradili, sada imate entuzijazam, želju i cilj to implementirati.

Promijenite ne mogu u mogu. Razmislite na trenutak. Je li ovaj strah stvaran? Ili je to vaša mašta preuzela i spriječila vas da prihvatite budućnost? Jer, u ovom trenutku, nemate dokaza o tome što će se dogoditi. Jedini dokaz koji imate je prošlost. A kako to niste učinili prije, u ovom trenutku, onda nemate dokaza.

Ne brinite o svojim sposobnostima. Mogu li to učiniti? Nikada prije nisam radio nešto slično? Što ću kad? Postoji nešto magično u ovom procesu koji se zove život. Kad god se suočimo s incidentom s kojim se nikada prije nismo suočili, nekako stiže odgovor. Nekako imamo sposobnost. Pojavljuju se baš kada su vam najpotrebniji. Ako se osvrnete na svoj život, sigurni smo da ćete, poput nas, otkriti da većinu vremena namjeravate učiniti nešto što niste imali mogućnosti prije nego što ste počeli. Najveći primjer je obrazovanje. Kada ste počeli jeste li znali svo znanje koje ste imali na kraju ili ste postali sposobni kako ste napredovali?

Sve što trebate je hrabrost, entuzijazam i disciplina. Imajte hrabrosti da idete prema svojim ciljevima, entuzijazma da nastavite i discipline da stvorite novu naviku čak i kada je teško. Ostanite usredotočeni, nastavite učiti.

O čemu se zapravo radi u upravljanju vremenom?

Kad prijeđete na to, upravljanje vremenom se zapravo odnosi na upravljanje svojim postupcima. Svi želimo koristiti proces upravljanja vremenom kako bi nam omogućio da izvršimo više radnji u danu, da obavimo sve što je potrebno i da nam damo vremena da radimo stvari u kojima uživamo. Ali upravljanje vremenom nije čarobni lijek za obavljanje radnji koje trebate učiniti. To je jednostavno alat. Vrlo moćan alat kada se koristi ispravno, ali još uvijek samo alat.

Na primjer, možete naučiti sve što trebate znati o upravljanju vremenom – pročitajte bezbroj knjiga, slušajte CD-e, a možda čak i pohađajte nekoliko tečajeva ili seminara. Ali ako ne poduzmete nešto kako biste ono što ste naučili primijenili u praksu, to će biti izgubljeno vrijeme i novac. A gubljenje vremena, kao što oboje znamo, jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti.

S druge strane, možda ipak odlučite poduzeti nešto i počnete raditi neke od stvari koje ste naučili. Ali samo polovično. Možda na početku dana kreirate popis zadataka, ali ga nikada ne pozivajte. Ili organizirate sve svoje postojeće datoteke, ali samo bacite sve nove papire na jednu hrpu. Ili radite nekoliko vježbi koje ste naučili, ali nikada ne radite ništa s rezultatima do kojih dođete.

No, možda je najgora stvar koja se može dogoditi kada koristite alate koje nudi upravljanje vremenom jest slijediti radnje koje ste naučili, pozivati se na informacije koje zapisujete, ali onda jednostavno ništa ne radite. U slučaju popisa zadataka, možda sastavite popis za dan, a zatim samo odugovlačite s rješavanjem čak i prvog zadatka. Možda to čak ni ne činite svjesno – gledajući unatrag na dan, stvari su se uvijek činile “isplivale” (iako slijedite dobre savjete o upravljanju vremenom, taj izgovor više ne bi trebao vrijediti!)

Ako se to događa, moguće je da problem nije u upravljanju vremenom, već više u motivaciji.

Ako su zadaci dio vašeg posla, možda vas posao više ne zanima i morate pronaći drugo područje u kojem ćete raditi. Ako su zadaci za vas i povezani su s vašim osobnim ciljevima, možda nisu ciljevi koje ste sebi postavili nisu točni ciljevi za vas? Možda ste zapisali te ciljeve jer ste mislili da biste trebali, ali to zapravo nije ono što želite.

Naravno, možda samo niste shvaćali da odugovlačite s izvođenjem radnji koje ste trebali učiniti, a ta vas spoznaja potiče da sve završite!

U konačnici, upravljanje vremenom se svodi na poduzimanje radnji i primjenu metoda koje ste naučili kako biste planirali svoje aktivnosti, a zatim poduzimanje akcija kako biste te aktivnosti obavili na najučinkovitiji mogući način. Svatko to može – čak i vi!

21 dan do navike pozitivnog stava

Ovo može biti iznenađenje… ali vaš stav je važniji od vaše sposobnosti u određivanju vašeg uspjeha u životu! Koliko je ključan stav prema postignuću? Pa, pogledajte jednog od najvećih izumitelja posljednjih dvjesto godina – Thomasa Edisona. Svaki put kad upalite prekidač za svjetlo, doživite rezultat njegove upornosti u suočavanju s kontinuiranim neuspjehom.

Edison je 10.000 puta pokušao postići svoj izum žarulje, ali svaki put nije uspio. Međutim, imao je to za reći o svom neuspjehu. “Nisam uspio. Upravo sam pronašao 10.000 načina koji neće uspjeti.”

Možete naučiti imati ovakav pogled na život, ali ga treba namjerno ugraditi u vaš svakodnevni život. Vjerojatno znate da je potrebno oko 21 dan da prekinete naviku tako da je zamijenite novom. Ako vas muče uporne negativne misli prema životu, možete zamijeniti ovaj način razmišljanja novom navikom pozitivnog stava!

Evo 21-dnevnog programa u pet koraka za promjenu negativnog stava u pozitivan.

1. Preuzmi odgovornost za ono što misliš.

Ovo je odluka iz trenutka u trenutak koja se ne događa preko noći. To je navika za koju će trebati neko vrijeme da se izgradi. Kako to možete učiniti? Odlučite se razmišljati o poticajnim mislima umjesto da ih obeshrabrujete. Možete odlučiti što mislite, što zauzvrat određuje kako se osjećate. Osvijestite to i ostanite na pozitivnim idejama tijekom dana. U početku ćete se možda morati prisiliti da pronađete nešto pozitivno. Razmislite o vođenju dnevnika i zapišite barem jednu dobru stvar u svom životu svaki dan tijekom tri tjedna. Zatim razmislite o ovim blagoslovima umjesto da obeshrabrujete misli.

2. Pročitajte inspirativni materijal.

Tijekom ovog 21-dnevnog razdoblja treninga, ispunite svoj um dobrim mislima. Najbolja knjiga za čitanje je onaj neprocjenjivi dijamant svjetske književnosti – Biblija. Nikada nećete znati kakvi su prekrasni rezultati čitanja iza ugla dok ne otvorite njegove naslovnice!

3. Usredotočite se na druge.

Sljedećih 21 dan uložite dodatni napor da pomognete drugim ljudima. Koncentracija na pomaganje drugima pomoći će vam više nego što mislite. Ako uspijete postati bogati, ali ste siromašni u odnosu na svoje odnose, uopće nećete biti istinski prosperitetni! Stoga se posebno potrudite da se usredotočite na druge tijekom 21 dana izgradnje svoje nove navike pozitivnog stava. To će vas osloboditi da dopustite leptiru sreće da vam sleti na rame kada to najmanje očekujete.

4. Vodite računa o svojim zdravstvenim potrebama.

Teško je zadržati pozitivan način razmišljanja ako ste zanemarili svoje fizičke potrebe. Stoga se tijekom 21 dana prekvalifikacije stava dodatno potrudite jesti hranjive uravnotežene obroke. Nedovoljno spavanje također će biti ogromna prepreka, stoga se pobrinite da se dovoljno odmorite. I ne zaboravite dovoljno vježbati. Kada se osjećate loše, pokušajte brzo prošetati 30 minuta. Osjećat ćete se oživljenim!

5. Naučite zadovoljstvo

Sljedećih 21 dan fokusirajte se na ono što imate, a ne na ono što nemate. Živite u sadašnjosti i uživajte u svojim blagoslovima.
Pokušajte zaboraviti stjecanje stvari u svrhu držanja koraka s drugima. To samo dovodi do veće tjeskobe. Umjesto toga budite zahvalni na onome što imate.

Kada prolazite kroz teška iskustva – zapamtite da nevolje mogu biti prikriveni blagoslov. Možda ćete naučiti neke važne lekcije tijekom tih teških vremena – kao što je to učinio Thomas Edison.

Ove lekcije mogu se pretvoriti u vjerodajnice koje će vam omogućiti da pomognete drugima kada prolaze kroz teška vremena. Stoga ne dopustite da vam negativnost uništi sadašnjost i budućnost. Umjesto toga, izgradite novu naviku pozitivnog stava. Trebat će otprilike 21 dan da počnete vidjeti dosljedne promjene u načinu na koji razmišljate, ali isplatit će se!

Sada odaberite datum početka svoje avanture obnove stava i krenite!